Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, kennt das: Plötzlich sind die Fingernägel brüchig, die Haut voller Unreinheiten und man fühlt sich müde, schlapp und lustlos. All das sind Zeichen dafür, dass der Körper während der Gewichtsreduktion nicht ausreichend mit den Stoffen versorgt wird, die der Mensch braucht, um gesund und schön zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel können derlei Mangelerscheinungen entgegenwirken. Darüber hinaus können einige sogar aktiv das Abnehmen unterstützen. Den ganzen Beitrag lesen »

Schlank ist schön und so geben sich die meisten Menschen viel Mühe, ihr Idealgewicht zu erreichen. Diäten gibt es jedoch mehr als man jemals ausprobieren könnte, weshalb pfiffige Menschen nach anderen Lösungen suchen und zwar nach der berühmten Hintertür, die das Abnehmen leichter macht. Ohne Hunger und ohne Verzicht.

Die Lösung gibt es auf brain-effect.com. Fakt ist: Abnehmen beginnt im Kopf und nur da. Der sogenannte innere Schweinehund sitzt genau hier und den gilt es zum Schweigen zu bringen. Dann wird das Abnehmen ganz leicht. Zur allgemeinen Beruhigung: auch mit Gehirndoping kann nur die Leistungsfähigkeit freigesetzt werden, die auch verfügbar ist! Anders ausgedrückt setzt man mittels Gehirndoping Fähigkeiten frei, die man sonst aus verschiedenen Gründen nicht erreichen kann, sei es wegen des bereits erwähnten Schweinehundes, etwas Faulheit, schlechter Konzentrationsfähigkeit u.s.w. Den ganzen Beitrag lesen »

Viele Frauen, die bereits ein Kind auf die Welt gebracht haben, sind mit einem Gewichtsproblem konfrontiert worden. Schnelles Abnehmen nach Schwangerschaft / Geburt, wieder alte Jeans anziehen und die alte Bluse zuknöpfen zu können – ist ein innerster Wunsch jeder dieser Frauen. Bei manchen löst sich das Problem von alleine, durch das Stillen verliert man die unerwünschten „Polster“ und kommt zu seinem alten Gewicht. Bei vielen aber bleiben die Problemzonen weiterhin bestehen, dann sollte man aktiv werden und nach einer Möglichkeit suchen, sich wieder in Form zu bringen. Es ist natürlich nicht immer einfach – Stress im Alltag, schlaflose Nächte und das Babysitter Problem. Aber zum Glück gibt es trotzdem Möglichkeiten, für sich und für den Körper was Gutes zu tun. Hier sind die zwei wichtigsten Tipps. Den ganzen Beitrag lesen »

Liegestützen sind die wohl bekanntesten und auch beliebtesten Übungen, die man ohne Hilfsmittel trainieren kann. Viele Sportler nutzen sie als Erwärmungsübung oder um mit ihrer Hilfe Muskeln aufzubauen. Für körperbewusste Frauen sind sie besonders interessant, da Liegestütze wichtige Regionen des Oberkörpers trainieren und an bestimmten Problemstellen ansetzen. Durch Liegestütze bekommt man somit nicht nur einen stärkeren Oberkörper, sondern Frauen straffen gleichzeitig die oft schlappe Haut an den Oberarmen und die Brust. Generell bescheren Liegestütze dem Trainierenden ein sportlicheres Erscheinungsbild, vorausgesetzt man trainiert regelmäßig und mit den richtigen Liegestütze Übungen. Den ganzen Beitrag lesen »

Kann man durch Sportwetten wirklich abnehmen? Was auf den ersten Blick wie ein schlechter Aprilscherz klingt, ist laut wissenschaftlicher Forschung durchaus möglich. Denn durch das Mitfiebern bei eigenen Sportwetten, vor allem bei höheren Einsätzen, wird das Stresshormon Adrenalin freigesetzt. Gerade bei Live-Wetten oder hochspekulativen Sonderwetten schüttet der eigene Körper mehr und mehr Adrenalin aus, um auf die emotionale und psychische Anspannung zu reagieren. Durch das freigesetzte Adrenalin mobilisiert der Körper alle Kräfte, die er braucht um die Stresssituationen durchzustehen. Und das Beste daran ist: Diese Kräfte werden aus den vorhandenen Fettreserven abgezogen. So können durch einen erhöhten Adrenalinspiegel Fettreserven nach und nach abgebaut werden und man verliert an Gewicht. Den ganzen Beitrag lesen »

Im Prinzip ist das Abnehmen ganz einfach: man muss nur mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt, dann verliert der menschliche Körper wie von selbst seine Pfunde. Allerdings ist das reine Theorie, denn jeder der sich schon mal an einer Diät versucht hat, der weiß wie schwierig es ist. Es gibt eine Fülle von Diäten, die den gewünschten Effekt erzielen sollen, doch immer wieder stellen sich Heißhungerattacken ein, die zu alten Essgewohnheiten führen und schon steckt man wieder in seinem gewohnten Teufelskreis. Zur Beruhigung sagt man sich dann immer: “Ach, ich fang morgen mit meiner Diät an”. Den ganzen Beitrag lesen »

Wenn es um Diäten geht, dann gibt es sehr viel Auswahl. Aber seien wir doch mal ehrlich, die meisten Diäten bringen kaum etwas. Wenn man sich nach einer guten und wirksamen Diät umsieht, dann dauert es lang, bis man eine wirklich gute Diät findet. Die meisten Diäten sind kurzfristig wirksam, man kann schnell mal ein paar Pfunde verlieren. Aber wenn es dann darum geht, das Gewicht zu halten, dann ist man meist schon nach ein paar Wochen, auf dem Level wie vor der Diät.
Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass hier keine wirkliche Ernährungsumstellung stattfindet. Die Diäten, die so angeboten werden, sind oft einseitig und nicht wirklich gesund. Man ernährt sich wochenlang nur von Kohlsuppe oder Salat. So es ist kein Wunder, dass einen da der Frust packt und man alles wieder hinschmeißt. Wenn eine Diät Erfolge bringen soll, dann muss die Diät immer mit einer Umstellung der Ernährung verbunden sein. Es hilft nicht, wenn man nach der Diät genauso weiter macht wie vorher, dann lernt man schnell den sogenannten Jo-Jo-Effekt kennen und wiegt dann schnell nicht nur das gleiche wie vor der Diät, sondern meist noch ein paar Kilos mehr. Den ganzen Beitrag lesen »

Dadurch, dass heutzutage bei uns im Westen ein Überangebot an Lebensmitteln existiert, neigen die meisten Menschen zu übermäßiger Nahrungsaufnahme. Wer kennt es nicht, obwohl man mittags schon eine ausgiebige Mahlzeit zu sich genommen hat, abends trotzdem noch einmal den Berlin Lieferservice anzurufen? Es ist nicht mehr wie in den Fünfziger Jahren, wo im Zuge des Wirtschaftswunders ein leichtes Übergewicht ein Zeichen des neuen Wohlstandes war. Es gab wieder Öl, Zucker und andere im Krieg lange entbehrte Lebensmittel. Den ganzen Beitrag lesen »

Diäten gibt es viele. Doch die meisten halten nicht das was sie versprechen. Bei falscher Anwendung können sie sogar der Gesundheit schaden. Doch wieso wollen oder müssen wir überhaupt abnehmen und sind Diäten dafür das richtige Mittel? All diese Fragen wollen wir auf Diät-Ernährung-Abnehmen.de klären.

Der Abnehmwahn geht mit der übermäßigen Lust zu Essen einher. Übergewicht und Fettleibigkeit sind weit verbreitet. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) spricht nicht mehr länger von einer Volkskrankheit sondern von einer globalen Epidemie. Weltweit sollen mittlerweile rund eine Milliarden Erwachsene und Kinder übergewichtig sein. In Deutschland sollen gar 41 Prozent der Frauen und 58 Prozent der Männer an Übergewicht leiden.

Das sind alarmierende Zahlen. Kein Wunder, wenn Frauen- und Männerzeitschriften immer öfter mit „10 Kilo in 4 Wochen“-Slogan werben und neue Diätformen täglich aus dem Boden schießen. Dabei ist die Wahl der richtigen Diät zwar eine wichtige, aber nicht die bedeutendste Entscheidung. Eine Diät selber beseitigt nämlich in den meisten Fällen nicht die Ursache des Übergewichts. Den ganzen Beitrag lesen »

Wer mehrmals wöchentlich in ein Fitnessstudio geht und Gewichte stemmt, möchte mit einem rasanten Muskelaufbau belohnt werden. Doch der Traum von einem Waschbrettbauch, einem dicken Oberarm und einer imposanten Brustmuskulatur bleibt oftmals unerfüllt. Der Grund sind meist Trainingsfehler, die sich eingeschlichen haben und mitunter sogar das Verletzungsrisiko erhöhen. Wer sich im Fitnessstudio umschaut und die Menschen beim Training beobachtet, muss oft feststellen, dass nicht alle Kraftsportler den richtigen Bewegungsablauf verinnerlicht haben. Nicht zuletzt aufgrund zu hoher Gewichte werden Übungen oftmals nur zu einem Teil ausgeführt. Ein gutes Beispiel ist das Bankdrücken: Nur wenn die Hantel soweit heruntergeführt wird, dass sie fast die Brust berührt, ist die Übung wirkungsvoll. Wer hingegen schon auf halber Strecke den Rückweg antritt, fordert die Muskulatur nicht genügend heraus und erhöht zudem das Verletzungsrisiko. Damit sich keine falschen Bewegungsabläufe einschleichen, sollte man sich gelegentlich von einem Trainingspartner oder (noch besser) von einem kompetenten Trainer über die Schulter schauen lassen. Den ganzen Beitrag lesen »