Was ist der Jojo Effekt?

Leider ist es so, dass die meisten Menschen, die eine Diät gemacht haben und diese dann beenden, die verlorenen Kilos schnell wieder zunehmen und oft noch ein paar Kilos mehr. Das ist der gefürchtet Jojo-Effekt, und führt uns wieder zum Anfang unseres Gewichtsproblems und zum erhöhten Risiko der Entwicklung von Diabetes und Herz-Kreislauf Erkrankungen.

Ärzte und Forscher weisen darauf hin, das psychischer und physischer Stress und Druck, die Faktoren sind, welche den Verlauf einer Diät beeinflussen und auch als Gründe für den Jojo-Effekt genannt werden.

Hier sind einige Tipps die helfen können:

- Erkennen Sie, das eine Diät die einem Anderen geholfen hat, nicht unbedingt auch Ihnen helfen muss. Finden Sie ein Nährwert-Programm das auf Ihr Alter, Ihre Bedürfnisse und Ihren Körper-Typ abgestimmt ist.
- Kontrollieren Sie täglich Ihren Kalorienkonsum und schreiben Sie sich auf was Sie im laufe des Tages konsumieren.
- Fügen Sie in Ihren Tagesablauf körperliche Aktivitäten ein.
- Essen Sie gesünder und mehrere kleine Mahlzeiten.
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, aber achten Sie auf die Kalorien. Sie dürfen auf gar keinen Fall hungern.
- Erkennen Sie, das es mehrere Monate dauern kann, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und bis Sie das gesunde Essen als Genuss empfinden.
- Wenn Sie Ihr neues Ernährungsprogramm starten, denken Sie daran das Sie sich und Ihrem Körper etwas unwahrscheinlich Gutes tun.