Grillen und Eis erschweren das Abnehmen

In den Sommermonaten ist es oft wochenlang heiß und man hat weniger Appetit auf deftige und warme Mahlzeiten. Lieber greift man zu leckeren Salaten und isst viel mehr Obst als in der kalten Jahreszeit. Doch auch im Sommer gibt es einige Lebensmittel, die das Abnehmen erschweren. Bewegung und Sport verhelfen sicherlich dazu, nicht noch mehr zuzunehmen, aber die überflüssigen Pfunde vom Weihnachtsbraten wird man nicht los. Zudem werden sich nur die Wenigsten bei anhaltender Hitze stundenlang im Fitnessstudio quälen. Im Hochsommer kann der Körper oft keine Höchstleistung bringen. Worauf jeder achten sollte, wenn er Sport treibt, beschreibt der Netdoktor genauer. Zu kalorienreichem Essen im Sommer gibt es jedoch leckere Alternativen, um weiterhin schlank zu bleiben oder doch noch vor Urlaubsbeginn in den Bikini und der Badehose vom vergangenen Jahr reinzupassen.

Sobald die lauen Sommerabende beginnen, landen marinierte Steaks, Bratwürste und Co. auf den Grill. Dazu gibt es oft noch ein kühles Bier oder Weißwein. An einem Abend kommt so schnell eine hohe Energiezufuhr zusammen. Wenn Du abnehmen willst, grille Dir lieber Gemüse wie Champignons, dicke Paprika- und Zucchinistreifen oder Kartoffeln. Gesund ist auch gegrillter Fisch. Und wenn Du nicht auf den Genuss von Bier und Wein verzichten willst, probiere doch mal ein alkoholfreies Bier oder eine Weinschorle.

Gerade wenn das Thermometer über 30 Grad klettert, wollen nicht nur die Kleinen ein Eis. Die vermeintliche Abkühlung entpuppt sich dann häufig als Kalorienfalle. Über 250 Kalorien hat schon ein Sahne- oder Milchspeiseeis umhüllt von einer Schokoladenschicht. Abkühlung und weniger Kalorien enthalten in der Regel Wassereis und Sorbets, die man schnell selber zubereiten kann. Ob auch Dein Lieblingseis zu den Kalorienbomben zählt, kannst Du bei Frauenzimmer nachlesen. Wenn Du also nicht darauf verzichten kannst, findest Du unter den Kalorienangaben noch Hinweise, wie viel und welchen Sport Du treiben kannst, um die Kalorien wieder zu verbrennen.

Wichtig ist nicht nur beim Abnehmen, sondern für die ganze Familie, regelmäßige Bewegung und das am besten mit jeder Menge Spaß dabei – sagt auch Paul von ernaehrungsquatsch.de. Auch wenn es heiß ist, kannst Du mit den Kindern spazieren, ins Schwimmbad gehen oder mit dem Rad durch den Wald fahren. Da kannst Du auch eine Picknick-Decke sowie leckeres Obst und Gemüse mitnehmen. Und vergiss nicht ausreichend Wasser oder Fruchtschorle zu trinken! Wenn der Sommer heiß ist, braucht der Körper viel mehr Flüssigkeit als üblich. Den Durst löschen allerdings weder Limonade noch Cola oder Eistee. Sie enthalten sehr viel Zucker und kurbeln das Hungergefühl an.

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