Bauchfett kann ein Risiko für die eigene Gesundheit darstellen. Durch regelmäßiges Bauchmuskeltraining kann den unschönen Bauchringen aber der Kampf angesagt werden.
Doch wie stellt man eigentlich fest, ob man sich im Risikobereich befindet? Ganz einfach: Den Bauchumfang messen. Das macht man am besten im Stehen, morgens nach dem Frühstück. Das Maßband muss in Höhe des Bauchnabels um die Taille gelegt werden. Beim Ausatmen wird der Wert abgelesen.
Die WHO hat bei Männern einen Bauchumfang von 102cm und bei Frauen von 88cm als Maximalwert festgelegt. Ab hier liegt ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vor. Sollten die Maximalwerte überschritten worden sein, ist ein leichter Kraftsport oder Ausdauersport zu empfehlen.
